学院工会关于秋季学期开设健身课程的通知

各位老师：

为丰富我院教职员工的业余生活，营造团结和谐、文明健康的校园文化生活氛围，使全院教职员工能始终保持良好的身体状态和工作状态，学院工会将从9月4日起继续开设健身课程，具体如下：

一、 参加对象：凡对课程感兴趣，身体健康的教职员工均可报名；

二、 培训人数：由于场地有限，每次课程人数不超过15人；　　

三、 培训内容：

课程名称

太极

瑜伽

核心训练

课程介绍

太极拳, 国家级非物质文化遗产 , 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。

瑜伽最早起源自古印度，是古印度六大哲学派别之一。而现在我们口中常说的瑜伽主要是一系列的修身养心方法训练效果。

本课程是针对核心肌群进行训练的课程。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节。凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

课程功效

太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

通过瑜伽特定的体式，平衡体内的能量，消耗多余的脂肪，从而达到自然健康的减肥和塑身的目的。

在训练和日常的生活中，核心肌群是最需要训练的部分，好的核心可以让练习者在训练和生活中更加安全健康。

饮食注意

太极练习前可空腹，但是请注意避免饥饿造成的低血糖，可在训练前至少一个小时少量进食，推荐选择酸奶、水果、谷物等食物，请勿食用辛辣、油炸食品或碳酸饮料。

需空腹上课，或提前至少一个小时结束进食。

请提前补充食物，但请不要吃的太饱，应提前半个小时以上结束进食，可以补充酸奶，小面包，香蕉等易消化含糖分的食物，保证训练时的能量补充。

运动装备

练习太极拳一定要穿宽松的衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。

需脱鞋上课，请穿着贴身但不紧绷的运动服饰上课。

请穿着运动服饰和运动鞋。

注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，不需自带。

四、 培训地点：善衡堂S443　　

五、 培训时间：（2017年9月课表）

周一

周二

周三

周四

周五

13：00-14：00

心灵瑜伽

养生瑜伽

17：45-18：45

核心训练

核心训练

太极

以上课表根据教职工的实际需求每月进行调整。

六、 报名方式：

第一步：打开微信扫一扫，扫描下图二维码加入澳门新葡平台网址8883网站蜂狂健身企业通讯录，等待账号通过。账号通过后可以进行下一步。

第二步：关注微信公众号：蜂狂健身（crazybee-fitness）。

第三步：点击“福利”——“企业福利”，查看课表。

第四步：选择喜欢的课程报名。

完成以上即可完成一次课程预约。

如需继续预约，需重新点击“福利”——“企业福利”，点击对应课程。

期间，如因特殊情况发生变动，将另行通知。

     如有疑问，请随时联系院务办陀虹雨：84111961。

                            澳门新葡平台网址8883网站澳门新葡平台网址8883网站分工会

2017年9月1日