院工会关于2019年春季学期开设健身课程的通知
各位老师：
为丰富我院教职员工的业余生活，营造健康和谐的文化氛围，本春季学期学院工会将从2月25日（下周一）起继续开设健身课程，具体安排如下：
一、参加对象：凡对课程感兴趣，身体健康的教职工均可报名；
二、训练人数：由于场地有限，每次课程人数不超过15人；
三、训练内容：
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课程名称 |
一、健身气功 （康涛老师授课） |
二、舒展瑜伽课 |
三、综合训练循环课 |
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课程介绍 |
课程内容：五禽戏，主要以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的民族传统体育项目。 |
该课程循环周期为5周： 1.基础瑜伽 2.脊柱调理 3.肩颈修复 4.体态瑜伽 5.深层拉伸 |
该课程循环周期为5周： 1.基础训练 2.体能提升 3.肌肉强化 4.腹肌训练 5.极速减脂 |
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课程功效 |
增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量。 |
1.锻炼身体的柔韧性，增强血液循环，排出体内毒素。 2.疏通全身经络，缓解腰部、颈部疼痛。 |
1.通过高强间歇运动，提高心肺功能，增强体能。 2.锻炼肌肉和骨骼，消脂瘦身。 |
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饮食注意 |
可空腹，但注意避免低血糖，可在训练前一个小时少量进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
需空腹上课，或训练前一个小时结束进食。 |
提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
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运动装备 |
穿着宽松衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。 |
脱鞋上课，穿着贴身但不紧绷的运动服装。 |
穿着运动服饰和运动鞋。 |
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注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，无需自带。 |
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备注：以上课表根据教职工的实际需求每月进行调整。
四、训练地点：善衡堂S443
五、训练课表：
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
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13：00-14：00 |
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舒展瑜伽课 |
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舒展瑜伽课 |
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17：45-18：45 |
综合训练循环课 |
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综合训练循环课 |
健身气功 （17:30-18:30） |
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六、报名方式：（健身气功无需报名预约）
本学期的综合训练循环课和舒展瑜伽课将配备运动臂带，实时显示心率，并形成数据报告，帮助了解身体状况、及时调整运动计划，保证最佳训练效果。在蜂狂APP上提前预约课程才可使用臂带，臂带情况详见附件介绍。
第一步：打开微信扫一扫，扫描下图二维码加入“澳门新葡平台网址8883网站”蜂狂健身企业通讯录，等待账号通过（联系人：邹璐莎 020-84112630）。账号通过后可以进行下一步。
第二步：关注微信公众号：蜂狂健身（crazybee-fitness）。
第三步：点击“发现”，查看企业课表。
第四步：选择喜欢的课程报名。
完成以上即可完成一次课程预约。如需继续预约，返回重复操作。
期间，如因特殊情况发生变动，将另行通知。
如有疑问，请联系院务办邹璐莎：020-84112630。
澳门新葡平台网址8883网站分工会
2019年2月20日
