院工会关于2020年秋季学期开设健身课程的通知

发布日期：2020-09-16

各位老师：

为丰富我院教职员工的业余生活，营造健康和谐的文化氛围，本秋季学期学院工会将从9月21日起继续开设健身课程，具体安排如下：

一、参加对象：凡对课程感兴趣，身体健康的教职工均可报名；

二、训练人数：由于场地有限，每次课程人数不超过15人；　

三、训练内容：　

课程名称	一、健身气功	二、舒展瑜伽课	三、综合训练循环课
课程介绍	课程内容：太极拳，主要以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的民族传统体育项目。	该课程循环周期为5周： 1.基础瑜伽 2.脊柱调理 3.肩颈修复 4.体态瑜伽 5.深层拉伸	该课程循环周期为5周： 1.基础训练 2.体能提升 3.肌肉强化 4.腹肌训练 5.极速减脂
课程功效	增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量。	1.锻炼身体的柔韧性，增强血液循环，排出体内毒素。 2.疏通全身经络，缓解腰部、颈部疼痛。	1.通过高强间歇运动，提高心肺功能，增强体能。 2.锻炼肌肉和骨骼，消脂瘦身。
饮食注意	可空腹，但注意避免低血糖，可在训练前一个小时少量进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。	需空腹上课，或训练前一个小时结束进食。	提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。
运动装备	穿着宽松衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。	脱鞋上课，穿着贴身但不紧绷的运动服装。	穿着运动服饰和运动鞋。
注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，无需自带。

备注：以上课表根据教职工的实际需求每月进行调整。

四、训练地点：善衡堂S443　　

五、训练课表：

六、报名方式：

由于原先的预约课程APP已暂停使用，所以本学期所有课程无须预约，大家可以参照课程表直接前往训练课室进行课程培训。

新入职的教职工若需进运动微信群，请联系院务办邹璐莎：020-84112549。

澳门新葡平台网址8883网站分工会
2020年9月16日

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