院工会关于2021年春季学期开设健身课程的通知
发布日期：2021-02-27
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各位老师：
为丰富我院教职员工的业余生活，营造健康和谐的文化氛围，本春季学期学院工会将从3月1日起继续开设健身课程，具体安排如下：
一、参加对象：凡对课程感兴趣，身体健康的教职工均可报名；
二、训练人数：由于场地有限，每次课程人数不超过15人；
三、训练内容：
| 课程名称 | 一、太极养生 | 二、舒展瑜伽课 | 三、健美操 |
|---|---|---|---|
| 课程介绍 | 课程内容：以传统太极拳与健身气功为要内容，结合现代运动生理、运动训练科学锻炼体系的多元养生功法，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为锻炼方式，动作舒缓，以有氧运动为主。 | 该课程循环周期为5周： 1.基础瑜伽 2.脊柱调理 3.肩颈修复 4.体态瑜伽 5.深层拉伸 |
该课程循环周期为5周： 是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。 |
| 课程功效 | 增强人的身体素质，改善人的生理功能，舒缓精神压力，促进身体、气息、心神“三调合一”。 | 1.锻炼身体的柔韧性，增强血液循环，排出体内毒素。 2.疏通全身经络，缓解腰部、颈部疼痛。 |
通过课程锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。 |
| 饮食注意 | 可空腹，但注意避免低血糖，可在训练前一个小时少量进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 | 需空腹上课，或训练前一个小时结束进食。 | 提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
| 运动装备 | 穿着宽松衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。 | 脱鞋上课，穿着贴身但不紧绷的运动服装。 | 穿着运动服饰和运动鞋。 |
| 注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，无需自带。 | |||
备注：以上课表根据教职工的实际需求每月进行调整。
四、训练地点：健美操和太极养生在善思堂一楼多功能厅；瑜伽课在善衡堂S443课室。。
五、训练课表：
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 13：00-14：00 | 舒展瑜伽课 |
舒展瑜伽课 健美操 |
|||
| 17：45-18：45 | 健美操 | 健美操 | 太极养生 |
六、报名方式：
大家参照课程表直接前往训练课室进行课程培训。
新入职的教职工若需进运动微信群，请联系院务办邹璐莎：020-84112549。
澳门新葡平台网址8883网站分工会
2021年2月26日
