院工会关于2021年秋季学期开设健身课程的通知

课程名称

一、太极养生

二、舒展瑜伽课

三、健美操

课程介绍

课程内容：以传统太极拳与健身气功为要内容，结合现代运动生理、运动训练科学锻炼体系的多元养生功法，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为锻炼方式，动作舒缓，以有氧运动为主。

该课程循环周期为5周：

1.基础瑜伽

2.脊柱调理

3.肩颈修复

4.体态瑜伽

5.深层拉伸

该课程循环周期为5周：

是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。

课程功效

增强人的身体素质，改善人的生理功能，舒缓精神压力，促进身体、气息、心神“三调合一”。

1.锻炼身体的柔韧性，增强血液循环，排出体内毒素。

2.疏通全身经络，缓解腰部、颈部疼痛。

通过课程锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

饮食注意

可空腹，但注意避免低血糖，可在训练前一个小时少量进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。

需空腹上课，或训练前一个小时结束进食。

提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。

运动装备

穿着宽松衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。

脱鞋上课，穿着贴身但不紧绷的运动服装。

穿着运动服饰和运动鞋。

注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，无需自带。